Phương pháp ăn kiêng theo kiểu hàn quốc có hiệu quả không?

Blog Levenin Spa - Liệu chỉ uống nước, thêm chút muối và một vài thực phẩm chức năng có giúp chị em giảm cân thành công?

Hàn Quốc là nơi sản sinh ra nhiều xu hướng làm đẹp khét tiếng. Tuy nhiên, không phải xu hướng nào cũng thật sự hiệu quả bởi ham muốn làm đẹp của chị em quá cao, dẫn đến việc họ liều lĩnh theo đuổi những biện pháp giảm cân cực đoan và cuối cùng "mất tiền", nhiều trường hợp để lại hậu quả không thể nào vãn hồi.

Phương pháp ăn kiêng theo kiểu hàn quốc có hiệu quả không?

Thường ngày, thời gian cách đây không lâu, các chị em xứ “xứ sở kim tiêm” lại truyền tai nhau về tác dụng thần kỳ của 1 phương pháp giảm cân kỳ lạ mang tên “ăn kiêng bằng nước” chỉ cần kiên trì, bí quyết này có thể giảm tới 10kg chỉ trong một lần. Tháng.

Đúng như tên gọi, “chế độ ăn uống nước” buộc phải người tham gia chỉ uống nước, đôi khi bổ sung thêm một tí muối và thực phẩm chức năng để duy trì sự sống. Nó hết sức với hại và giả dụ bạn nghiêm túc vận dụng vào chế độ ăn uống hàng ngày thì chỉ sau 3-5 ngày thân thể bạn sẽ suy yếu trầm trọng và tính mệnh cũng vậy nhưng bị nạt dọa.

Theo các chuyên gia y tế, việc ăn uống siêng năng theo cách “Water Diet” sẽ tác động trực tiếp tới sức khỏe và để lại nhiều hậu quả xấu cho cơ thể. Cụ thể, cách thức này không cung ứng đủ dưỡng chất quan yếu cho thân thể và nếu như chỉ vận dụng quá 3 ngày, chị em sẽ nhanh chóng kiệt lực, mất năng lượng và chẳng thể tập trung vào công việc, cuộc sống thông thường.

Cụ thể, việc thiếu quá rộng rãi năng lượng chỉ cần khoảng ngắn sẽ khiến cho cơ thể phải nỗ lực bảo tàng bằng cách thức giảm quá trình bàn thảo chất, tránh vận chuyển và đào thải mỡ nội tạng. Điều này làm thân thể rơi vào hiện trạng “giảm cân ko bền vững” và chỉ cần ăn uống bình thường, chị em sẽ mau chóng tăng cân.

rộng rãi người phấn đấu giải thích rằng việc bổ sung thực phẩm chức năng khi thực hành cách này sẽ giúp cơ thể giải quyết vấn đề thiếu hụt dinh dưỡng. Điều này là hoàn toàn sai trái, bởi thực phẩm chức năng chỉ phân phối một lượng dưỡng chất nhất mực như vitamin, khoáng vật, chất xơ, axit nhu yếu hay những thành phần dinh dưỡng khác có trong thực phẩm hàng ngày chứ chẳng thể thay thế hoàn toàn chế độ ăn uống đa dạng, thăng bằng trong khoảng nguồn thực phẩm bình thường.

Thay vì cố gắng áp dụng những phương pháp giảm cân tiêu cực nhưng không hiệu quả, hãy tìm hiểu kỹ về những phương pháp này và tìm cho mình phương pháp giảm cân an toàn. Dưới đây là 3 phương pháp giảm cân thông qua ăn kiêng hiệu quả được các chuyên gia y tế đến từ Bệnh viện Mokdong – Đại học Nữ giới Ewha, Hàn Quốc gợi ý:

1. Phương pháp ăn chay

Chế độ ăn thuần chay là một phương pháp ăn uống nhằm mục đích cung cấp nguồn thực phẩm giàu chất xơ từ rau, trái cây và nguồn protein thực vật có trong đậu và các loại hạt. Phương pháp này giúp chị em giảm cân hiệu quả mà không cần phải mất quá nhiều thời gian cân, đo, đếm calo, vì thực phẩm thuần chay có chỉ số calo rất thấp nhưng vẫn giúp chị em có cảm giác no nhanh và lâu. Ngoài ra, hấp thụ lượng lớn khoáng chất tốt từ thực vật như magie, kali, sắt, protein…. sẽ giúp làn da của chị em phụ nữ trở nên khỏe mạnh và tràn đầy sức sống, giảm thiểu những tác động tiêu cực của quá trình lão hóa.

2. Phương pháp ăn Low-carb

Chế độ ăn kiêng low-carb là phương pháp ăn uống giúp giảm lượng đường và tinh bột trong khẩu phần ăn hàng ngày, đồng thời tăng khả năng hấp thu protein, chất béo có trong thịt, cá, trứng, sữa,… Theo nghiên cứu, giảm lượng thực phẩm giàu carb. trong đường và tinh bột sẽ buộc cơ thể phải trích lấy năng lượng dự trữ trong mỡ để duy trì sự sống, từ đó dễ dàng đốt cháy một lượng lớn mỡ thừa mà không cần lo lắng. Bất kỳ vấn đề sức khỏe nào do lượng carb thấp gây ra chỉ đơn giản là "giảm" chứ không phải "giảm". cắt đứt hoàn toàn.

Xem thêm: dịch vụ spa tại đà nẵng

3. Phương pháp ăn keto

Chế độ ăn keto là phiên bản cải tiến của chế độ ăn kiêng low-carb, nghĩa là phụ nữ sẽ tập trung vào việc giảm lượng carbohydrate trong đường và tinh bột xuống mức rất thấp đồng thời tăng lượng protein và chất béo để giúp xây dựng cơ bắp. “trạng thái ketosis” – trạng thái mà cơ thể sẽ sử dụng chất béo làm nguồn năng lượng chính. Khi bước vào “trạng thái ketosis”, tuyến tụy sẽ tăng cường đốt cháy chất béo và chuyển hóa chúng thành xeton để cung cấp năng lượng cho não, giúp giảm đáng kể lượng đường trong máu, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Chế độ ăn kiêng low-carb là phương pháp ăn uống giúp giảm lượng đường và tinh bột trong khẩu phần ăn hàng ngày, đồng thời tăng khả năng hấp thu protein, chất béo có trong thịt, cá, trứng, sữa,… Theo nghiên cứu, giảm lượng thực phẩm giàu carb.

Trong đường và tinh bột sẽ buộc cơ thể phải trích lấy năng lượng dự trữ trong mỡ để duy trì sự sống, từ đó dễ dàng đốt cháy một lượng lớn mỡ thừa mà không cần lo lắng. Bất kỳ vấn đề sức khỏe nào do lượng carb thấp gây ra chỉ đơn giản là "giảm" chứ không phải "giảm". cắt đứt hoàn toàn.

Xem thêm: https://leveninspa.wixsite.com/levenin-massage----n/blog